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【逍遙談】影像閱讀精華導讀 查看手機觸屏版 [復制鏈接]

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在線路逍遙
 

只看樓主 倒序閱讀 0樓 發表于: 2008-12-21
— 本帖被 路逍遙 執行置頂操作(2008-12-21) —


只需要一點點的時間準備,就可以大幅度提高閱讀的專注力、理解率、和記憶力。閱讀需要有明確的目的,就是說要清晰的知道我為什么要讀這本書,我讀完可以得到什么。

1、 設定明確的閱讀目的

有效的閱讀要從有明確的目的開始,有了明確是目的,就能最大限度的運用你的潛能,有強烈的目的意識,就沒有什么東西是不能完成的。帶著目的去看書,你的思維會變得非常敏捷。

請對自己詢問以下的問題,以設定明確的目的。

● 我閱讀這篇文章的目的是什么?
—是應付考試?是增長見識?還是開拓知識面?還是為打發時間?

● 這篇文章對自己有多重要?
—這篇文章有多少價值?看完具體有什么好處?

● 我需要的是多詳細的信息?
—是僅僅了解下就夠?還是要記住具體的內容和細節?
—要達到閱讀的目的是需要從頭看到尾?還是僅僅需要看某幾個章節

● 為了達成目的,我現在需要花多少時間?
—30分鐘?2小時?還是5分鐘就足夠?
無論你設定多少時間,那么一定要在規定的時間看完

無論你閱讀的目的是學習還是消遣,閱讀前都要明確這次閱讀的目的到底是什么
這個習慣會讓你精神更集中。目的明確的閱讀可以牽動潛意識,自動搜索整理你需要的知識點。
目的明確的閱讀具有強大的力量,甚至瞬間永久決定你的閱讀水平!

目的明確后,還需要進入專心的學習模式,就是一種精神高度集中,但身體非常放松的狀態。
這種狀態下,你可以輕松的掌握文章的內容,并且輕易的記憶住你看過的內容

2、講入閱讀文章的理想狀態的方法

只要將注意力集中在一點,就可以立即提高閱讀的效率。
那么注意力該集中在哪一點呢?
在閱讀時,注意力集中的最理想的位置是后腦勺的上方。
通過橘子集中法,可以將注意力固定在理想的位置上,使身體和大腦在瞬間達到精神集中的放松狀態

橘子集中法:想象你的手上有一個橘子,你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它,用另一只手接住,然后再丟回原來那只手,就像玩丟沙包一樣,讓它在兩手之間來來去去。

● 接著用你寫字的手,把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下,放松肩膀,想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子,它會停留在擱置的地方。

● 慢慢閉上眼睛,和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時,精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛,視線也能不斷地擴展。

● 保持精神集中的放松狀態,然后睜開眼睛,開始進行閱讀。

剛開始的時間,你需要刻意的去想這個橘子在你的后腦勺上,經過一段訓練后,你就會下意識的集中在這個位置了。當然你不喜歡橘子,也可以隨便找一個你喜歡的東西,比如想象你帶個帽子,帽子上站個小鳥,你一邊感受帽子的重量,集中去想那只小鳥。只要把注意力固定在后腦勺就可以了。

閱讀中不需要一直注意這個橘子,固定注意力后,即使忘記橘子也沒有問題。
如果你忘記了他,說明你更專心了,呵呵!

在30秒內準備好
1、打開要看的文章
2、閉上眼睛,挺直身體,平緩的呼吸
3、在心里告訴你這次閱讀的目的
4、想象橘子在你的后腦勺上
5、感覺到自己正處在精神集中的放松狀態,眼角和嘴角微微露出笑意,松弛面部皮膚
6、感覺自己的視野在逐步的擴展變大
7、保持上面的狀態,輕輕的張開眼睛,開始用你最舒服的速度開始閱讀

步驟二:預習

預習有助于幫助大腦整理文章的內容,認識文章的主旨
有了預習之后,了解內容的速度就會頓時加快
所需時間只是幾分鐘,有時甚至幾秒鐘就夠了。

預習有三個階段:
1、
調查文章,了解文章的概要
很多時間,
僅僅通過調查文章你就獲得了所有你需要的信息通過調查,你可以知道文章的大概結構,知道重點在什么位置。可以輕易的梳理出文章的主旨。
調查不需要花很多的時間,簡短的報道只要30秒,較長的文章或報道也許要3分鐘,一本書則花上5到8分鐘就夠了。若用時過多,則你可能還在沿用就是閱讀方法。
調查時,你要整理看過的內容,在腦海中組織它的結構。積極的組織會使知識牢記不忘。

在翻閱時,要先注意以下的幾個部分:
● 書名和副標題
● 目錄
● 索引
● 如果是書籍,要注意第一頁和最后一頁
● 如果是其他文章,就要注意章節的開頭和最后的段落
● 標題、小標題、粗體字
● 圖案、圖表和說明
● 摘要、結論、末尾的提問

2、
尋找關鍵詞,了解文章中心要旨
關鍵詞就是經常出現,而且會躍入眼簾,有分量的詞語。找到關鍵詞語,就能順利的掌握文章概要
在封面、目錄、標題中不斷出現的詞語,或是索引中頁碼出現最多的詞語都是找關鍵詞的重要方針。
報道文章,5到10個關鍵字;
書籍,20到25個關鍵詞。
整個過程在
兩分鐘內完成即可
你也可以約20頁選一個或兩個關鍵詞。
不要刻意的去想什么是關鍵詞語,只要注意那些頻繁進入你大腦注意的詞語就可以了

3、
重新檢討閱讀方針,檢討是否需要閱讀通過前面的調查和找出的關鍵詞語,你可以問下你自己
1、這個文章值得繼續閱讀嗎
2、我還需要知道更詳細的內容嗎
3、再去看一次,是不是能達到我閱讀的目的
4、是不是我要換一個其他目的來閱讀
5、是不是有其他的書籍比這個更值得閱讀

對于很多書籍,你僅僅通過這個步驟,就已經可以決定是不是值得繼續閱讀下去,沒有必要為無用的信息浪費時間。如果確實值得一讀,那么翻到你認為的重點的地方去好好看看吧!

最后提個醒,預習的成功秘訣是:
不深入閱讀

要克制自己想詳細閱讀的沖動,給大腦一個整體感知的機會,同時留下詳細閱讀的渴望
這樣更容易激起閱讀的興趣。
不要在預習時花費太長時間,一本書的時間為5到8分鐘為宜,熟練后控制在1-3分鐘左右

你也可以在閱讀一本書后,做一次同樣的事情---復習。方法就是上面的1、2!


步驟三:影像閱讀  

影像閱讀是活用我們右腦天生就具有的能力。 所謂的影像閱讀就是把書頁直接當成影像攝入頭腦中。 要學好影像閱讀最關鍵的是要保持輕松的心態和靈活的頭腦,就當是一個游戲來對待反而是最好的!

1、影像閱讀的準備
影像閱讀的準備非常簡單,只要問你自己幾個問題就可以了
你想用影像閱讀看什么文章?
你是否愿意花幾分鐘馬上看這篇文章?
為什么你想要用影像閱讀看這份文章
—請表明你想要從這篇文章中得到什么。
在閱讀的過程中你要不斷的確認這個目的。

進行影像閱讀時,必須集中精神,排除所有外界的干擾
你要挺直脊背,以放松的自然姿勢進入高速學習模式。

2、 進入高速學習的模式
在高效學習模式狀態下,大腦處在右腦模式狀態下,對信息的接受特別的快!
剛開始練習的時間,你可能需要花幾分鐘才能完成整個程序
訓練一段時間,熟練后,你僅僅幾次深呼吸,就可以馬上進入狀態

進入高速學習狀態的程序如下:
● 請放松身體。第一次使用這個技巧時,你可以先靠在椅背上,以最舒服的姿勢坐在椅子上。
● 用力吸氣,再吐氣。然后閉上眼睛。
● 這時你會感覺到全身都很松弛。再用力吸氣,停頓一下,然后慢慢吐氣,在腦中想著數字“1”,并重復“放松”這個詞語。這是讓身體放松的信號,從頭頂到腳趾的肌肉依序松弛下來。請想象放松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除,肌肉都很松弛,直到你處于舒服愉快的狀態。
● 現在要穩定精神,用力吸氣,停頓一下,然后慢慢吐氣。在腦中想著數字“2”,并重復“放松”這個詞語。這也是讓身體放松的信號,忘記過去和未來,集中在現在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發散出去,而在吸氣時,平穩和寂靜會在你的體內擴展開來。
● 再一次用力吸氣,停頓一下,然后慢慢地吐氣,腦中有個聲音喊著“1”,這時請想象一朵美麗的花。這是你集中意識的信號,表示到達腦的潛能所在。亦即發揮巨大的創造力和學習能力的狀態。

請想象自己處在一個寧靜而美麗的地方,那里的所見所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過了一個小時,一邊以舒服的姿勢休息一下。 記憶法論壇 整理

在進行一下步驟之前,為了消除殘余的緊張和雜念,請靜靜地對自己說話。
在影像閱讀時,要保持身體和精神的放松狀態

3、 進行自我肯定
心情對于學習效果影響非常大,積極的思考利于學習。
進入積極思考最簡單的方法就是進行自我肯定!

對影像閱讀最簡單的、最有效的自我肯定方法如下
● 在影像閱讀時,我的精神會很集中。
● 用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識里,對我提供有效的幫助。
● 我想達成什么目的(說出你的目的),所以要得到這本書(說出書名)中的信息。
—例如:我要好好吸收這篇文章的內容,并且把里面談到的技巧和概念立即應用在現實生活中。

自我肯定并不是設定什么明確的目標,而是提醒大腦要在什么地方發揮作用
可以直接進入潛意識,修正消極的想法,提高成功的幾率!

注意:設定的目標必須是你可以達到的!

4、 進入攝像焦點的狀態
這個方法不要把視點放在某個詞句上,而是一次攝入完整的一頁!
這種狀態觀看文章時,眼睛所攝入的信息會直接進入潛意識。

攝像焦點也就是通常說的“軟焦點”或者“軟眼,就是使用擴大周邊視野的方法,一次將攤開的書頁全部攝入腦中。這樣信息量特別巨大,左腦的意識根本無法處理,眼睛所吸收到的信息直接送進右腦巨大的記憶數據庫里。  記憶法論壇 整理

我們先來體驗下什么是“香腸效果”
1、在你前面的墻上找一個點
2、將你的雙手伸到你眼前50-60厘米的地方,雙手握拳,與眼同高。
3、每只手各伸出一個食指,指尖相對,輕輕的碰在一起,在眼前形成一條直線
4、當你的視線的注意力集中在墻上的時間,你就會發現你的兩只食指指尖之間,多出了幾節手指
      兩只食指看上去,就像一段香腸

我們再來看看懸頁
1、坐在椅子上,身體坐直,可以輕輕的靠在椅背上
2、雙臂靠在桌面,捧起你要看的書,讓書頁和桌面大概成45度角
2、把視線定在書本后面桌面的一點
2、用眼睛的余光注意書本四個角落、段落與段落之間的空白
3、一邊凝視書本后面桌面的一點

由于視線分散,書頁上的字體都是模糊的,左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了,然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁,這一頁稱為“懸頁”。請往下移動原來定在書本上方的視線,沿著書本中間,視線由上往下移動。

在攝像焦點的狀態下,書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關系的,因為要看到懸頁,起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處,眼睛就要放輕松,然后再拉近焦點。做得到攝像焦點時,書頁上的文字會出現立體感,清晰得令人不可思議,也會顯現出深度來。眼睛越放松,字就越清晰。

注意:即使看不出懸頁,對影像閱讀也沒有什么影響

5、翻頁時維持穩定的狀態
翻頁的時間,經常會控制不住的去把注意力集中在某些文字上。
這時需要不斷的調整自己的心態,告訴自己我正在高速學習,同時可以用橘子法控制自己的注意力

維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個:
第一個是深呼吸,保持同樣的翻書速度;
第二個是配合翻頁的節奏,在心里面重復一些積極的話。

以下是進行影像閱讀時保持高速學習模式的方法:
● 挺直背脊坐著,雙腳不交叉地放在地上。
● 深呼吸,保持穩定。
● 以1-2秒一頁的一定節奏翻頁,用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間,看得到懸頁。
看不見懸頁時,就一邊意識書本的四個角和空白部分,一邊想象聯結四個角的X字。
● 配合翻頁的節奏,重復單純的話語。
以每一個音節一頁的方式,在心里面默念:
放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……
● 縱使跳頁也不要介意,等一下再翻一次時就會看到了。
● 配合翻頁的節奏在心里面不斷默念,同時要意識到默念的話語。
● 一浮起雜念,就試著平靜下來使意識回到手上的工作,繼續在心里念誦。

6、 懷著成就感結束
影像閱讀結束后,很多人會覺得我什么也沒有看到。很多人就會覺得這樣的閱讀方法一定用也沒有。
其實這樣的想法是錯誤的,你的潛意識已經完全吸收了你所看的東西。如果你抱著沒有看到東西的想法,那么你的大腦就會完全的忽略你看的東西,所以我們需要通過給大腦發指令,命令它吸收我們看完的文章。  記憶法論壇 整理

每次結束影像閱讀時,進行如下的自我肯定:
● 我現在對這本書已經留下了印象……
● 我的頭腦會吸收取得的信息,加以整理。
● 我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經在引用這些信息。
三、活化與高速閱讀  

第四步驟:活化  

當通過前面的影像閱讀后,信息已經全部儲存在潛意識里面,要為了實現我們先前閱讀的目的,我們還需要通過活化來一步步的讓意識接受潛意識的信息。活化就是一步步的加強理解力,先從意識上認識信息開始然后逐步的加強對內容的理解,最后完整的獲得我們需要的閱讀信息。

活化不是簡單的閱讀后的回想,不是按部就班的回想出來,而是通過一些技巧,再度刺激影像閱讀形成的神經網絡。活化必須帶有明確的目的。取得我們想要的信息。

活化分兩種:自然的活化和刻意的活化
很多時間,你的腦袋會突然冒出某個想法,或者突然想起以前的某個人,某件事情。這些都是自然的活化。但我們需要學習的不是這樣的靈感突現式的活化,我們需要掌握一定的技巧,來激化影像閱讀的信息。

活化的一般步驟:

一、以復習來增強活化
首先把文章大致看過一遍,掌握整體的結構,了解其中要點。
接著將作者用來表現其論點的關鍵詞寫下來
最后再一次把文章大致看一遍,尋找有趣的部分。
一但發現感興趣的問題,你就可以給自己提問,嘗試用已讀的內容去回答
切記!不要在復習的過程中去反復在書上找這個問題的答案

可以參照預習的時間來決定復習的時間
預習時間1-2分鐘,復習10-15分鐘
預習時間5-8分鐘,復習5分鐘左右

二、等待信息成熟
結束影像閱讀和復習后,信息還處在潛意識之中,這時我們就需要休息10-20分鐘,讓大腦整理下接受的信息。最好是先睡一覺,醒來后再活化。

三、對頭腦發問
休息了20分鐘至24個小時以后,就要再度詢問自己,以活化文章的內容。
例如:
這篇文章有什么重點?
主旨是什么?
文章中的信息有哪些對我有幫助?
就日后的考試、會議,我需要知道些什么?

如此的詢問能把信號送到腦部潛意識層次的記憶系統中,方便你尋找所需要的信息或答案,而拋開問題也能刺激好奇心。這個“對頭腦發問”的步驟,也就是在腦部檢索能達成目的的最佳方法和信息。

注意事項:
1、千萬不要拼命地想得到答案
因為如果你想要直接抽出所吸收的信息,意識只會去搜尋新的記憶,并在什么都沒發現的情況下,與潛意識的龐大數據庫切斷聯系;
2、發問可以打開影像閱讀儲存在大腦的巨大數據庫的通道,展開“了解”的程序。
3、思考問題時,你要特別注意答案的重要性,對答案的思考越多越好
4、一定要保持身心的放松。
5、要保持肯定能找到答案的信心

有條件的話,可以找一些朋友或者家人,給他們講講你看過的書籍,如果他們對你說的提出疑問,你并可以調用巨大的數據庫的資源,給予解答,有利于梳理你的知識結構。

四、超閱讀與挑讀
對大腦發問后,可以再次瀏覽下文章,找到剛才沒有解決的問題的答案的位置。
用手指在書頁的中間,從上到下快速移動,眼睛隨著手指在文字上快速的移動
眼睛沿著段落的中間移動時,其中會有某些詞語忽然引起你的注意。
這就是直覺給你的信息,告訴你“這里很重要”。

一但出現感興趣的內容,不要錯過,馬上停下來,以你可以理解的速度,大概看下這段文字
如果感覺已經理解了,就繼續進行超閱讀。超閱讀不需要詳細的理解文章,只要保持足夠的視野,快速的瀏覽,關注引起你注意的內容就可以了。  記憶法論壇 整理

注意事項:
1、活化是在放松且集中的理想狀態下進行的;
2、你很想知道你該跳讀什么地方,其實不需要去想,只要順從直覺就可以了
3、針對不同的知識點,你可以進行多次超閱讀,每進行一次超閱讀,你對文章的理解就越深入

五、理想的挑讀
不要“挑讀全部”,如果看的是報道,每次要看一兩段落,如果是書,就看一兩頁。

六、閱讀作者的思考流程
進行書本或報道文章的活化時,用以下的方法尋找信息會更有效率。
首先思考文章的架構,掌握作者推論的方式,也就是寫作的設計圖。
然后配合其設計形式,進行超閱讀和挑讀。
這也就是說,看到文章的結構,就可以判斷作者會先在開頭點出問題,然后在后面提出解決對策。
知道文章的結構后,就可以忽略不必要的部分,直接閱讀需要的內容

超速讀和挑讀的目的,是為了掌握文章的結構,提取我們需呀的信息,在大腦歸納重點,進而提高對文章的理解力和記憶力。

七、在文章上輕快地跳躍
跳讀法是把整個文章或某個段落不規律的快速的跳躍性的看一遍。

跳讀的步驟如下:
1、進入閱讀的最佳狀態,也就是“精神集中的放松狀態”;
2、再度確認目的;
3、閱讀文章的題目、副標題或序文;
4、閱讀文章開頭的幾個段落;
5、閱讀開始跳讀的那一段的前幾句。段落的前幾句多半是在傳達此段落的主題;
6、除了這個段落的開頭和結尾之外
用眼睛快速地將全文掃一遍,挑揀出與開頭所闡示的主題有所相關的語匯。

八、制作思維導圖
在經過超閱讀和挑讀后,通過思維導圖來整理活化過的信息非常的方便。

簡單的思維導圖制作方法:
1、在紙張的中間花一個圓,在這個圓里寫上文章的主題
2、從這個中間的圓向外畫幾個線條,每一個線條的末端寫上你預習是寫下的要點
3、對要點下面的知識點,再畫幾個線條出去,在分線條的末端寫上相關要點
4、對不同知識點的線條,用不同的顏色區分

未完待續
1條評分威望+1
起床 威望 +1 不評分枉為人 2011-10-07
微信公眾號:jiyifa_com 逍遙右腦
 
1、我不是什么高手,我僅僅比你早學了幾年而已
2、我沒啥原創體系,我只是擅長整理前人的成果
3、我喜歡化繁為簡,右腦速讀記憶原本就很簡單
4、我不接消息私聊,有問題請右腦論壇發帖求助
5、點擊查看→★路逍遙-學習記憶的歷程及心得
離線海海
只看該作者 1樓 發表于: 2008-12-21


            我決定以后只會看好帖子。。。那種讓人越看越暖的好帖子。。。那種讓人忘記煩惱和所有不開心的事情的好帖子。。。換句話說。。。我以后只看樓主的帖子。。。
逍遙右腦數字編碼卡 含記憶法中級教程
 
離線bossbon
只看該作者 2樓 發表于: 2008-12-21
    我來晚了。也占個位吧!!
努力 再努力 拼了
離線lovely1800
只看該作者 3樓 發表于: 2008-12-21
引用第1樓海海于2008-12-21 13:16發表的  :
[表情]
            我決定以后只會看好帖子。。。那種讓人越看越暖的好帖子。。。那種讓人忘記煩惱和所有不開心的事情的好帖子。。。換句話說。。。我以后只看樓主的帖子。。。



人生若只如初見,何事秋風悲畫扇?
離線conan
只看該作者 4樓 發表于: 2008-12-22
好文章,受教了,多多學習  
離線bujie
只看該作者 5樓 發表于: 2008-12-26
高人就是高人真的很牛牛牛牛牛牛牛
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離線xzy888
只看該作者 6樓 發表于: 2008-12-26
高人就是高人真的很牛。。。。。。。。。
離線xzy888
只看該作者 7樓 發表于: 2008-12-26
支持一下。。。。。。。。。。。
離線xzy888
只看該作者 8樓 發表于: 2008-12-26
       
離線joynce
只看該作者 9樓 發表于: 2009-01-02
  好文章學習了,支持一下。
離線frankhillw
只看該作者 10樓 發表于: 2009-01-05
IT‘S WONDERFUL SUMMARY FOR IMAGE READING,IT’S A GUIDELINE FOR PRIME  LEARNER ,THANK YOU!
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離線dabawala
只看該作者 11樓 發表于: 2009-01-06
多謝分享!!!1  
離線dabawala
只看該作者 12樓 發表于: 2009-01-06
多謝分享!!!!    
離線fionaywy
只看該作者 13樓 發表于: 2009-01-07
多謝指導 ! !     
離線boingboing
只看該作者 14樓 發表于: 2009-01-10
Thanks for summarizing this! It's really nice of you to share this, especially for beginners like us! 
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